¿Te gustan los deportes de combate pero no soportas la idea de recibir puñetazos en la cara? ¿Le gusta moverse al ritmo de la música? ¿Te gusta sudar en compañía?

Entonces el boxeo en forma ¡es el deporte adecuado para ti!

Qué es el fit boxing

El fit boxing es un deporte que se practica al ritmo de la música y consiste en técnicas de brazos y piernas Saco o vacío. Puñetazos, patadas, pero también codazos y rodillazos, como en los deportes de combate más duros. De hecho, el fit boxing se inspira en el boxeo, el kick boxing y el muay thai, pero sin entrar en contacto con el adversario. Así no correrás el riesgo de volver a casa del gimnasio con un ojo morado.

El fit boxing es una disciplina originaria de Estados Unidos que ha encontrado gran aceptación en Italia, sobre todo entre el público femenino. Hoy en día, hay muchos gimnasios en Italia donde se practica este divertido deporte.

¿Cuáles son los beneficios del fit boxing?

Como cualquier deporte, el fit boxing tiene beneficios tanto físicos como mentales

Beneficios físicos.

• Como Entrenamiento cardiovascular, favorece la circulación sanguínea y mejora la capacidad respiratoria aumentando la resistencia
• Tonifica todos los grupos musculares del cuerpo, ya que compromete los músculos de brazos, piernas, hombros, abdomen, etc.
• ¿El Fit Boxing adelgaza? Perder peso con el fit boxing es uno de los principales objetivos de quienes practican este deporte. Se estima que se queman una media de 500 calorías en una sesión de fit boxing de unos 45 minutos. No está mal, ¿verdad?

El fit boxing produce muchos beneficios mentales.

• Gracias a un ritmo rápido deEntrenamientoy a las técnicas de los deportes de combate, uno reduce el estrés y la agresividad
• Ayuda a aumentar la concentración porque se trabaja en varios niveles sobre un objetivo (el Saco del boxeo en forma) con un objetivo: golpear firme y armoniosamente
• La ejecución de técnicas de brazos y piernas en rápida secuencia aumenta la coordinación

Aspectos negativos del fit boxing

No es oro todo lo que reluce, e incluso un deporte aparentemente inofensivo como el fit boxing puede esconder trampas. Veámoslos:

Lesiones en las manos si no se protegen bien. Es necesario utilizar Guantes de fit boxing para golpear el Saco para evitar las molestas heridas en las manos, que pueden producirse incluso con golpes muy ligeros.

Los movimientos bruscos, especialmente de las piernas, pueden provocar contracturas muscularesque se acentúan si no estás especialmente bien entrenado o si no calientas adecuadamente antes de empezar la sesión de fit boxing.

También las caídas también son un escollo con el que hay que tener cuidado, sobre todo al levantar las piernas para golpear.

A veces, el movimiento al ritmo de la música nos lleva más allá de nuestros límites. Es bueno aumentar el ritmo poco a poco para no correr el riesgo de quedarse rápidamente sin energía a los pocos segundos.

¿Qué equipo se necesita para practicar fit boxing?

Guantes de fit boxing

Para evitar lesiones es bueno protegerse las manos con algunos Guantes específicas para el boxeo en forma. Se caracterizan por ser pequeñas y ligeras, por lo que no sobrecargan el movimiento. Como alternativa, puede utilizar las Guantillas MMA o el Guantillas de saco. O i Guantes de boxeo cinturones de boxeo, que, sin embargo, son muy pesados y más adecuados para deportistas experimentados. Algunos instructores sólo te obligan a llevar vendas de boxeo. Éstas protegen muy eficazmente las articulaciones de la mano, pero la falta de acolchado te obligará a golpear muy ligeramente para evitar lesiones.

Ropa de boxeo adecuada

A diferencia de los deportes de combate tradicionales, en el fit boxing no se requiere ropa específica; todo lo que se necesita es Pantalones cortos y un Camiseta o un Camiseta sin mangas que te permita amplios movimientos de brazos y piernas. Un par de Zapatos gimnasia tradicionales serán perfectas.

Practicar boxeo en forma en casa

Si quieres practicar fit boxing en la comodidad de tu casa, sólo tienes que encender el equipo de música con tus éxitos favoritos, calzarte las Guantes y empezar a golpear el Saco de fit boxing. Los sacos de fit boxing se caracterizan porque no cuelgan, sino que descansan sobre una base de plástico que puede llenarse de agua o arena.

Recomendamos practicar fit boxing en casa a quienes ya hayan tomado algunas clases con un instructor para evitar los problemas ilustrados anteriormente.

¡Buen fit boxing a todos!